Дофамин – как гормон влияет на зависимого

Дофамин – это гормон и нейромедиатор, вырабатываемый в головном мозге и надпочечниках. Он отвечает за чувство удовлетворения, поэтому используется организмом для мотивации. Он выполняет много полезных функций, но легко вызывает зависимость. Человек продолжает выполнять определенные действия, чтобы стимулировать выработку дофамина и получить удовольствие.

Какие функции выполняет

Дофамин активирует часть мозга, которая называется «системой вознаграждения». Благодаря этому формируется определенная модель поведения. Этот гормон выполняет такие функции:

• позволяет ощущать радость, удовольствие;
• отвечает за память, способность к обучению;
• участвует в формировании привязанности и любви;
• мотивирует на совершение поступков, активную деятельность;
• отвечает за любопытство, творчество;
• повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений;
• тормозит перистальтику желудочно-кишечного тракта, активирует рвотный рефлекс;
• стимулирует лактацию.

Недостаток и избыток дофамина

Если этого гормона вырабатывается мало, человек будет ощущать апатию, недовольство жизнью. Ему становится скучно, снижается мотивация, интерес к привычным вещам. Может появиться раздражительность, повышенная тревожность. Часто развивается депрессия. Человек реагирует на раздражители неадекватно. У него снижается память, концентрация внимания, когнитивные функции.

Повышение уровня дофамина наблюдается при шизофрении и некоторых других психических заболеваниях. Кратковременное увеличение его выработки бывает при сильном стрессе, шоке, травмах, кровотечениях.

Роль дофамина в формировании зависимости

Этот гормон вырабатывается после употребления алкоголя, кофеина, наркотиков, никотина. Стимулирует его образование вкусная еда, сладости, секс, развлечения, азартные игры. Человек начинает ощущать прилив сил, чувство эйфории, наслаждения жизнью. Но это чувство, искусственно стимулированное, быстро проходит.

А дофамин позволяет запомнить путь получения удовольствия. Чтобы снова его испытать, человек пытается совершить действия, которые приводят к выработке дофамина. Так формируется зависимость: алкогольная, никотиновая, наркотическая, игровая. В большинстве случаев человек испытывает удовольствие не от самих действий или веществ, а от того, что они приводят к выработке дофамина. Ему требуется употребить наркотик или алкоголь, чтобы стимулировать его выработку и ощутить наслаждение.

Но постепенно снижается чувствительность дофаминовых рецепторов, организм вырабатывает меньше этого гормона. Это вынуждает зависимого человека увеличивать дозу. Не получая удовлетворения, он ощущает раздражительность, впадает в депрессию. Ему требуется все больше алкоголя или наркотиков. Но чем активнее выброс дофамина, тем слабее рецепторы реагируют на него. Постепенно человек уже не получает удовольствия и наслаждения.

Как повысить уровень дофамина

Без этого гормона невозможно нормальное функционирование организма. Но искусственная стимуляция его выработки негативно сказывается на здоровье. Поэтому нужно научиться получать удовольствие без алкоголя, наркотиков или никотина. Есть несколько простых способов повышения уровня дофамина.

1. Нужно употреблять продукты, богатые тирозином, который используется для производства этого гормона. Он содержится в авокадо, бананах, миндале, курице, яйцах, бобовых.
2. Заниматься спортом. Умеренная физическая активность стимулирует выработку дофамина.
3. Вырабатывается этот гормон утром, поэтому нужно высыпаться. Нарушается работа дофаминовых рецепторов, если ложиться спать поздно.
4. Нужно найти хобби, увлечение – дело, которое будет приносить удовлетворение. Если интересно проводить свободное время, это приведет к повышению уровня гормона.
5. Любимая музыка стимулирует участки мозга, где расположены дофаминовые рецепторы.

Некоторые люди, испытывая недостаток дофамина, ощущают неудовлетворение жизнью, постоянно недовольны собой. Для преодоления этого чувства они используют алкоголь, никотин, наркотики. Но испытать радость и счастье можно без искусственных стимуляторов.