Как избавиться от созависимости, с чего начать?

Совет близким «Как избавиться от созависимости, с чего начать?»
Созависимые – это люди, входящие в близкое окружение зависимого: дети, родители, супруги. Обстоятельства их жизни складываются так, что они практически всегда нуждаются в поддержке. Поменять поведение очень сложно, но, как минимум, попробовать можно.

Что делать, если ваш ребенок, близкий — зависимый?

Ввести чёткие правила.

Ваш зависимый близкий может выполнять часть обязанностей по дому. Причём обязанности должны лежать на нём полностью, никто не должен его подстраховывать или дублировать.

Дать право на ответственность.

Перестаньте контролировать: куда, когда и с кем пошёл, подслушивать разговоры и проверять переписку в телефоне. Не надо демонстративно заглядывать в глаза и проверять вены. Однозначно не стоит давать ему денег.

Если зависимый студент, но не хочет учиться, предложите ему устроиться на работу. Избегайте академических отпусков. Не реагируйте на угрозы неизбежной службы в армии — это ещё один способ шантажа.

Не расплачивайтесь с его кредиторами. Взять деньги и не вернуть – не ваша проблема и не ваша ошибка. Скажите спокойно: твой выбор, отвечать тоже тебе.

Атмосфера.

Зависимый должен хотеть возвращаться домой. При конфликтах, а они неизбежны, постарайтесь понять его аргументы. У вас накопились отрицательные эмоции? Не держите их в себе, но старайтесь действовать обдуманно:
•  начинайте с похвалы и признания положительных качеств;
•  никаких обобщений типа: «Ты всегда» или «Ты никогда»;
•  обсуждайте только конкретный случай;
•  обижать или унижать собеседника не надо;
•  разговор должен окончиться конструктивным предложением, а не потоком критики или выбросом эмоций.

Терапия.

Не рассчитывайте, что выше предложенные методы, помогут решить проблему. Используя рекомендации, вы только частично облегчаете свою жизнь. Ваша задача – создать такие условия, чтобы зависимый согласился специализированную помощь.

Жизнь продолжается.

Вполне понятны ваши родительские чувства и желание спаси своё чадо. Но! Займитесь своей жизнью и жизнью всей семьи. Иначе вы просто не сможете продолжить борьбу и оказать поддержку своему ребёнку, когда он будет к этому готов.
Найдите тех, кто вас поддержит и направит (психологические сеансы, группы поддержки созависимых очно или онлайн). Займитесь собственным здоровьем. Составьте план изменения своей жизни и начните действовать.

Если в вашей семье появилась проблема зависимости — не откладывайте визит к специалисту! Не ждите, что всё пройдёт, само собой.