Как поддерживать трезвость и не уйти в срыв

Ошибочно мнение что после курса реабилитации пациент излечился от зависимости и сможет вести обычный образ жизни. Важно не просто быть трезвым, но и умение ее поддерживать.

Процесс выздоровления от зависимости это постоянный подъем в гору, ежедневная работа над собой, так как в любой момент ты можешь незаметно скатиться в срыв. Очень многие игнорируют рекомендации, которые получают по выходу из реабилитационного центра, а ведь именно эти рекомендации и есть путь для достижения главной цели Трезвость. Когда ты начинаешь забивать на рекомендации и тебе начинает казаться, что ты полностью контролируешь свою жизнь, начинаешь уделять больше времени внешним целям и делам, к тебе возвращается старая модель поведения, потеря контроля и отрицание. Постепенно приходит негативное состояние и внутренний дискомфорт, но тебя это не останавливает, и ты катишься навстречу срыву.

Первое что нужно сделать это осознать и признать, что ты на стадии срыва и вернуться к рекомендациям:

• Режим дня
• Самоанализ
• Правильное питание
• Расписание дня
• Посещение групп
• Общение с людьми, исключит изоляцию
• Не принимать поспешных выводов и решений
• Выделять время на отдых

Возвращаться к программе выздоровления и не забывать, что ты зависимый.

Тебе необходимо быть осознанным, вести размеренный образ жизни.

Трезвость — это образ жизни и твой образ жизни должен соответствовать трезвости.